17.02.2022

Kalorien sparen durch Alkoholverzicht

Weg mit dem Winterspeck: Sechs Wochen gesund ernähren und Sport treiben. Immer mehr Menschen nutzen die Fastenzeit, um ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Alkoholische Getränke sind Kalorien in flüssiger Form

Ein wichtiger Baustein einer solchen Frühjahrskur ist der Verzicht auf Alkohol. Denn dieser behindert nicht nur den Entschlackungsprozess des Körpers, indem er ihm immer wieder neue Giftstoffe zuführt. Alkohol ist vor allem ein nicht zu unterschätzender Dickmacher. Bier, Wein und Spirituosen enthalten sehr viele Kalorien. Schon ein paar Gläser Bier können den Effekt eines Kraft-Trainings zunichte machen. Gleiches gilt für das Fasten: Wenn Sie zum figurbewussten Salat mit Putenbruststreifen Alkohol trinken, betrügen Sie sich selbst: Der Salat hat je nach Zubereitung ungefähr 450 Kilokalorien (kcal). Aber schon ein Bier mit 0,5 l packt noch einmal 200 kcal drauf.

Kalorientabelle Alkohol

Alkohol ist ein mächtiger Kalorienlieferant: 1 g reiner Alkohol enthält 7 kcal - das sind beinahe so viele wie in 1 g Fett (9 kcal) und mehr als in Kohlehydraten oder Eiweißen (4 kcal). Die Kalorientabelle zeigt den Vergleich von alkoholischen Getränken mit Lebensmitteln.

Abnehmen durch Alkoholverzicht

Wer abnehmen will, lässt normalerweise Kalorienbomben wie Sahne, Schokolade, Pommes und Eiscreme weg. Doch der Verzicht im Rahmen einer Diät oder während der Fastenzeit lohnt sich nur, wenn Sie auch beim Alkohol reduzieren. Wenn Sie bei einem ausgiebigen Abendessen der Figur wegen auf Ihr geliebtes Tiramisu verzichten, ist es sinnvoll, auch bei der Getränkebegleitung auf die Kalorien achten: Ein Glas Sekt als Aperitif und zwei Gläser Rotwein à 200 ml haben zusammen fast so viele Kalorien wie das eingesparte Tiramisu (390 kcal/125 g).

Alkohol enthält leere Kalorien

Fast Food enthält bekanntermaßen wenig wertvolle Nährstoffe und viele Kalorien. Wenn Sie sich gesund ernähren wollen, sollten Sie lieber frisches Gemüse und Obst essen. Wer abnehmen will und Hamburger & Co. weglässt, macht also genau das Richtige. Gleichzeitig sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren. Drei Gläser Bier zu je 0,3 l haben ungefähr so viele Kalorien wie eine mittlere Portion Pommes (340 kcal). Ein Caipirinha ist so mächtig wie eine Currywurst mit Ketchup (324 kcal). Alkohol liefert Ihnen zudem überhaupt keine Nährwerte, sondern nur eine geballte Ladung sogenannter „leerer Kalorien“.

Figurfalle Cocktails

Je hochprozentiger das alkoholische Getränk, desto mehr Kalorien hat es. Besonders kalorienhaltig sind Alkohol-Mixgetränke und Cocktails. Wer auf seine Figur achtet, sollte auf Mixgetränke besser generell, zu Zeiten einer Diät oder des Fastens jedoch in jedem Fall verzichten. Denn der Kaloriengehalt von Mixgetränken und Cocktails erhöht sich durch die Zugabe von zuckerhaltigen Fruchtsäften, Sahne oder Softdrinks noch einmal enorm. Eine Flasche Rum-Breezer mit 0,275 l enthält 187 kcal. Genauso gut könnten Sie zwei Kugeln Vanilleeis (200 kcal/100 g) essen. Ein Piña Colada schlägt genauso auf die Hüften wie ein Stück Sahnetorte. Alkoholfreie Cocktails können eine gute Alternative sein.

Alkoholfasten & Fastenaktion

Fazit: Wenn Sie in der Fastenzeit abnehmen und entschlacken möchten, sollten Sie auf Alkohol verzichten. Probieren Sie es aus! Unsere Fastenaktion unterstützt Sie dabei mit vielen Tipps und Motivationshilfen. Sechs Wochen ohne Alkohol sind schnell vorbei. Sie werden nicht nur besser aussehen, sondern sich auch besser fühlen: Die Leber kann in der Fastenzeit entgiften und Ihr Körper regeneriert sich. So ist es leicht, fitter zu werden und die gute Laune kommt von alleine. Freuen Sie sich auf den Frühling!

Hand aufs Herz

Ganz ehrlich: Wenn eine innere Stimme in Ihnen sagt, dass Sie keine sechs Wochen auf Alkohol verzichten können, dann sollte Sie das misstrauisch machen. Wie wichtig ist Ihnen der Alkohol bereits? Überprüfen Sie Ihr Trinkverhalten im Alkohol-Selbsttest und Sie wissen mehr.