Regel 04

Trinken Sie keinen Alkohol bei der Arbeit, wenn Sie noch am Straßenverkehr teilnehmen oder aktiv Sport treiben möchten.

Verzichten Sie ganz auf Alkohol, wenn es auf Leistungsfähigkeit, Konzentrations­vermögen und schnelle Reaktionen ankommt. Bereits ab ca. 0,2 Promille lassen das Seh­vermögen und die Bewegungs­koordination nach. Ab ca. 0,5 Promille nimmt die Reaktions­geschwindigkeit ab, bei etwa 0,8 Promille ist sie deutlich verlangsamt, Ermüdungs­erscheinungen und Konzentrations­störungen treten auf. Alkohol ist noch immer eine der häufigsten Unfallursachen: etwa zwölf Prozent der Verkehrstoten in Deutschland sterben bei Alkohol­unfällen.

Tipp: Sechs Wochen "ohne"

Gönnen Sie sich einmal im Jahr eine Auszeit und leben Sie für mehrere Wochen alko­hol­frei. Beobachten Sie, wie Ihre körper­liche und geistige Leistungs­fähigkeit darauf reagiert. Wenn es Ihnen schwer­fällt, sechs Wochen alkohol­frei zu bleiben, ist das ein Hinweis auf eine (beginnende) Abhängig­keit.