Ein Mann mit Brille schaut in die Kamera.
Ein Mann mit Brille schaut in die Kamera.

Die wichtigsten Regeln

1. Trinken Sie täglich nicht mehr als ein Standardglas Alkohol.

Der risikoarme Alkoholkonsum liegt bei gesunden erwachsenen Frauen bei 12 Gramm, das heißt bei etwa einem Standardglas Alkohol am Tag. Für gesunde erwachsene Männer liegt diese Grenze bei 24 Gramm Alkohol pro Tag, das sind etwa zwei Standardgläser. Wenn Sie als Frau mehr als 0,1 Liter Wein oder Sekt, mehr als 0,3 Liter Bier oder 4 Zentiliter Schnaps pro Tag trinken, bewegen Sie sich also bereits in einem gesundheitlich riskanten Bereich.

Warum für Männer und Frauen unterschiedliche Mengen gelten? Frauen vertragen weniger Alkohol, unter anderem weil der Flüssigkeitsanteil im weiblichen Körper relativ geringer ist als bei Männern. Außerdem kann ihr Stoffwechsel den Alkohol schlechter abbauen.