Alkohol und Nieren

Eine Niere ist nur so groß wie eine geballte Faust und wiegt nur etwa 150 Gramm – aber diese Organe haben es in sich. Die Nieren sind die „Klärwerke“ des Körpers, denn über sie werden Abfallstoffe aus dem Körper ausgeschieden, die z. B. durch Entgiftungsprozesse der Leber hergestellt werden. Die Nieren regeln dabei den Flüssigkeitshaushalt unseres Köpers, indem sie Wasser zurückhalten oder vermehrt ausscheiden. Dieser Prozess beeinflusst auch den Blutdruck. Zudem sorgen die Nieren dafür, dass das Blut nicht zu sauer oder zu basisch wird, und der Zuckergehalt im Blut optimal ist. Außerdem produzieren sie mehrere lebenswichtige Hormone, beispielsweise Erythropoetin – ein Hormon, das die Bildung der roten Blutkörperchen im Knochenmark anregt. Unsere Nieren haben also jede Menge wichtiger Funktionen in unserem Körper.

All diese Prozesse können durch Alkoholkonsum gestört werden, was zu Gesundheitsschäden wie Bluthochdruck und anderen Erkrankungen führen kann. Um die Abbauprodukte des Alkohols herauszufiltern, müssen die Nieren härter arbeiten. Dadurch sind sie unter Umständen nicht mehr in der Lage, den normalen Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Das schadet dem ganzen Körper.

Viele Menschen wissen aus Erfahrung, dass Alkohol zur vermehrten Harnbildung führt, was den verstärkten Harndrang nach dem Alkoholkonsum erklärt. Die Wenigsten wissen, dass es sich dabei um eine Störung der Nierenfunktion durch den Alkoholkonsum handelt: Wenn die Nieren durch die Giftstoffe überfordert sind, wird zu viel Wasser mit allen darin gelösten Mineralien – die eigentlich im Körper bleiben sollten – ausgeschieden. Gleichzeitig werden andere Stoffe, die unseren Körper normalerweise über den Urin verlassen sollen, nicht abtransportiert. Das passiert vor allem bei Menschen, die regelmäßig Alkohol trinken.

Durch die vermehrte Flüssigkeitsausscheidung trocknet der Körper aus. Das verschlimmert wiederum den schmerzhaften Brummschädel nach einer durchzechten Nacht. Denn dieser ist nichts anderes als eine Dehydration der Gehirnzellen.

Die Dehydration spielt auch bei der Entwicklung einer Alkoholsucht eine Rolle. Denn um die Austrocknung des Körpers und der Gehirnzellen zu verkraften, schüttet der Körper Stresshormone aus, darunter auch die süchtig machenden Endorphine. Wer häufig zu viel Alkohol trinkt, versetzt seinen Körper in einen dehydrierten Dauerzustand mit einer erhöhten Endorphinproduktion. Und das kann schließlich zur Sucht führen.

Um Nierenproblemen vorzubeugen, sollte man sich also gesund ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Diese kann als Wasser, Saftschorle oder Früchtetees aufgenommen werden. Besonders ältere Menschen, aber auch Kinder und Sportler müssen darauf achten, dass sie genügend trinken. Empfohlen werden zwei Liter am Tag. Menschen, bei denen eine Nieren-, Herz- oder Lebererkrankung vorliegt, sollten bezüglich der empfehlenswerten Wassermenge ihren Arzt fragen. Für alle anderen gilt: Zu viel Wasser kann man eigentlich gar nicht trinken.

Übrigens: Riskanter Alkoholkonsum schadet nicht nur den Nieren, sondern allen Organen. In unserer interaktiven Bodymap erfahren Sie mehr darüber.