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Risikoarmer Konsum

Genießen in Maßen

„Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren“, sagt ein Sprichwort. Und tatsächlich: Wer ab und zu ein Glas Bier oder Wein trinkt, schadet seiner Gesundheit damit im Allgemeinen nicht. Auf die Dosierung kommt es an. Wer risikoarm genießen will, sollte sich deshalb an den offiziellen Grenzwerten orientieren, die für gesunde Erwachsene gelten.

Grenzwerte für risikoarmen Konsum

Danach sollten Frauen durchschnittlich nicht mehr als ein Standardglas Alkohol pro Tag konsumieren. Für Männer gilt: nicht mehr als zwei Standardgläser pro Tag. Unter einem Standardglas versteht man ein Glas, das zwischen 10 und 12 Gramm reinen Alkohol enthält, beispielsweise ein kleines Bier oder ein Glas Sekt.

Beide – Männer wie Frauen – sollten an mindestens zwei Tagen pro Woche ganz auf Alkohol verzichten.

Nein sagen erlaubt

Ein Standardglas pro Tag – das kommt Ihnen wenig vor? Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für den Genuss. Schmecken und riechen Sie ganz bewusst. Sie werden sehen: So wenig ist es gar nicht. Zum Genuss gehört aber auch die Fähigkeit, Nein zu sagen. Etwa dann, wenn Sie gerade keine Lust auf alkoholische Getränke haben, wenn Sie Ihrem Kind zuliebe in der Schwangerschaft auf Alkohol verzichten, oder wenn Sie mit dem Auto oder mit dem Rad unterwegs sind.